MANTENIMIENTO TRAS UNA LIPOSUCCIÓN: DIETA Y EJERCICIO DIARIO.
Cuando nos decidimos a someternos a una liposucción, pensamos que está será la solución definitiva y que se mantendrá en el tiempo, pero puede no ser así . Es cierto que la liposucción es un tratamiento por el cual se succiona la grasa subcutánea, permitiéndonos moldear el cuerpo y reducir la grasa localizada, pero será necesario tras la intervención llevar una dieta sana y la realización de ejercicio diario, para que los resultados se mantengan en el tiempo y se logren los objetivos.
Esto es debido a que, la liposucción elimina de forma permanente un número determinado de células de grasa.
Lo bueno es que al eliminar células de los depósitos o acúmulos grasos localizados; generando en su lugar tractos de cicatrización, es difícil que estos vuelvan a reproducirse.
Sin embargo, las restantes células de grasa, pueden crecer y provocar un aumento de peso si no se mantienen estos cuidados.
Es por esto, que la clave para mantenerse después de una liposucción es dieta sana y ejercicio.
ALIMENTOS RECOMENDADOS TRAS LA LIPOSUCCIÓN
Para conseguir que estos resultados sean óptimos, es recomendable planificar la dieta, tener claro que alimentos son adecuados y cuales no; y comenzar con ella en el postoperatorio.
Los nutrientes que debemos tener más presentes en nuestra dieta son el hierro, zinc, vitamina C y complejo B. Esto es debido a que nos ayudara a reducir la fatiga, mejorar la cicatrización y el sistema inmunológico, afectados por la cirugía plástica.
Además después de la liposucción es conveniente reducir los triglicéridos y consumir alimentos que aumenten el colesterol bueno (HDL) y la tasa metabólica.
Por tanto debemos tener en cuenta las siguientes indicaciones en nuestra dieta.
CIRUGÍA DE CONTORNO CORPORAL, ESTÉTICA MADRID.
COMIDAS RECOMENDADAS
- Hierro. Necesario para producir glóbulos rojos, mejorar el tono de la piel y prevenir la fatiga y la anemia. Lo podemos encontrar en carnes blancas (pollo, pavo, etc.), pescado y carne vacuna, vegetales de hoja verde (acelgas, etc.), legumbres (lentejas, etc.) y cereales integrales.
- Vitamina C. Nos ayuda a eliminar toxinas y la cicatrización de la piel, colaborando en el desarrollo y mantenimiento de tejido de cicatrización, vasos sanguíneos y cartílagos. Combate los efectos de la alergia y las infecciones bacterianas. Lo podemos encontrar en frutas (naranja, kiwi, fresa, etc.) y vegetales (col, etc.)
- Zinc. Ayuda a la curación de heridas internas y externas y la quema de grasas. Se encuentra en ostras, germen y salvado de trigo, galletas integrales, hígado y lomo de ternera.
- Complejo B. Previene la depresión y ansiedad, ayuda con la reparación de tejidos y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Lo encontramos en pescado, hígado de vaca, productos lácteos, pollo, habichuelas y lentejas, huevos, espinacas, acelgas y los cereales integrales.
- Fibra. Mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.
- Carne. Aunque su ingesta nos proporciona hierro, zinc y complejo B, su consumo debe ser moderado.
- Lácteos. El queso bajo en grasa y la leche desnatada.
- Comida diarias. Estas deben de estar repartidas a lo largo del día para no realizar comidas intensas y pesadas.
- Sustituir los carbohidratos simples por carbohidratos complejos como el pan integral o la avena.
- Consumir frutas frescas y enteras, y frutos secos sin freír.
- Incorporar grasas saludables como el aceite de oliva, ayudando a la circulación. En general aumentar nuestro consumo de ácidos grasos omega 3.
- Beber agua y otros líquidos no carbonatados (no gaseosos).
COMIDAS QUE EVITAR
- Evitar los alimentos con alto índice glucídico.
- Reducir el consumo de sal, para así disminuir la hinchazón.
- No ingerir alcohol al menos las 48 horas antes y después de la cirugía.
- Evitar los productos refinados, ya que contienen altos índices de azúcar y grasas perjudiciales. (pizzas, pasteles, donuts, etc.).
- No es recomendable tomar bebidas carbonatadas (Coca Cola, etc.) o bebidas con cafeína.
- Prescindir de salsas, embutidos y conservas por su alto contenido en sodio. Así como de la mantequilla, margarina, manteca y mayonesa.
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