OPERACIÓN BIKINI 2017, MITOS
Anteriormente os dábamos los 4 pasos a seguir para conseguir lograr los objetivos de la operación bikini 2017. Vamos a continuar en este caso con los mitos que más nos encontramos en internet para lograr esos objetivos deseados.
Estos mitos suelen aparecer cuando no vamos a llegar a tiempo y buscamos maneras de acelerar el proceso. Suelen presentarse de diferentes formas, pero todas ellas tienen un nexo común, que son erróneos.
MITOS MAS COMUNES
LAS DIETAS MILAGROSAS DE LOS FAMOSOS…
Estas las solemos encontrar en las revistas del corazón, periódicos u otros medios de información. Nos enseñan dietas que los famosos hacen, con las cuales somos capaces de conseguir todos nuestros objetivos rápidamente.
Pero a la hora de ponerlas en práctica no surten el mismo efecto en nosotros, por una sencilla razón, cada persona tiene un metabolismo y una genética distinta. Los casos de gente famosa que consiguen cambios drásticos de imagen, aparte de una dieta estricta, siguen programas de entrenamiento intensivo muy poco compatibles con realizar otras actividades como el trabajo diario. Por tanto no se consiguen resultados tan fácilmente para la operación bikini.
EL DESCENSO DE PESO SE PUEDE LOGRAR EN UN PAR DE MESES.
Si, se puede lograr en un par de meses, pero esta celeridad será en la mayoría de casos perjudicial para nuestro organismo, ya que el cuerpo no está preparado para perder más de 0,5Kg a 1kg por semana. Como resultado principal al reducir tan rápidamente la ingesta de calorías con algunas dietas, se perderán líquidos y masa muscular, adaptando nuestro metabolismo para acostumbrarnos a la dieta, y una vez se abandone, recuperaremos lo perdido rápidamente.
PUEDO CONSEGUIR TONIFICAR Y GANAR MASA MUSCULAR ENTRENANDO SOLO EN PRIMAVERA.
Se suele pensar que tonificar un cuerpo a tu gusto, es fácil y rápido, pero no es así. Todo dependerá de la constitución de cada persona y la edad, existiendo casos que pueden tonificar y ganar masa muscular en poco tiempo, con los conocimiento necesarios para ello, una dieta adecuada y una constitución ya preparada. Pero en la mayoría de los casos, resulta imposible y el uso de entrenamientos agresivos provoca la aparición de lesiones y la no aparición de resultados, lo que lleva al abandono.
Otras veces, provocamos una sobrecarga a nuestro sistema circulatorio que puede traer malas consecuencias futuras.
Si quieres mantenerte bien, se trata de constancia entrenando, conocimientos sobre tu cuerpo y dieta principalmente.
DEBO ABANDONAR COMPLETAMENTE LAS GRASAS Y EL COLESTEROL DE LA DIETA.
Otro mito más… Prescindir en la dieta de lo que se pretende reducir… Para que una dieta sea efectiva, debe ser equilibrada, aportando todos los nutrientes necesarios.
En realidad, contrariamente a lo que pueda parecer, hoy en día se cree que lo mejor para reducir el porcentaje de grasa corporal es una dieta baja en Hidratos de Carbono (Carbohidratos)! Que deben de ser consumidos en menor medida, siendo mejores los carbohidratos complejos (pan integral) y no simples (pan blanco). En cualquier dieta, lo dulce debe de ser eliminado drásticamente.
LO MAS IMPORTANTE ES TENER UN DEFICIT CALORICO.
Es cierto relativamente. Desde luego que si la energía consumida es inferior a la gastada, perderemos peso… Pero la gran mayoría no sabe interpretar este mito. Reducir mi ingesta calórica diaria, no significa dejar de comer y pasar hambre, o comer cualquier tipo de alimento mientras mantengamos un déficit calórico.
Si nuestra dieta no es variada e incluye todos los nutrientes esenciales, este déficit calórico nos llevará a una desnutrición (O más bien, malnutrición) que podría acarrear serias consecuencias.
El objetivo es disminuir nuestro volumen graso corporal (nuestra reserva energética), no perder masa muscular, amenizarnos, descalcificar nuestro esqueleto…
CARDIO, CARDIO Y MAS CARDIO.
El ejercicio desde luego es nuestro gran aliado para aumentar el consumo energético y desarrollar nuestra musculatura, pero por sí sólo, sin una dieta adecuada, puede ser insuficiente para obtener nuestros objetivos.
Hay personas que tratan compensar los excesos de la dieta con ejercicio y más ejercicio. Esto por un lado no permite un buen desarrollo muscular, ya que no ejercitamos míos de los grupos musculares correctamente; y la base del mismo es el entrenamiento combinado con el descanso.
Por otro lado, por mucho ejercicio que realicemos, si tras el mismo injerimos grandes cantidades de azúcar p ej. parte de este irremediablemente se almacenará en nuestros depósitos de energía (depósitos grasos).
HACIENDO ABDOMINALES TODOS LOS DIAS CONSEGUIRE MI SIXPACK.
Este es uno de los mitos más extendidos. «Si quiero eliminar grasa del abdomen, debo ejercitar mucho el abdomen. Si quiero eliminar grasa de las piernas, pues lo mismo..»
Esto es un error. Cada persona acumula grasa en determinados lugares en función de su genética. En general, las mujeres acumulan más grasa en caderas y muslos, y los hombres en abdomen…
Aunque realizaremos una rutina perfecta de abdominales, teniendo en cuenta los descansos necesarios para el correcto desarrollo muscular… Lo que conseguiríamos es justamente un mayor desarrollo muscular de esa zona… Pero no eliminaríamos los acúmulos grasos de esa zona, ya que éstos dependen de nuestra genética y nuestro porcentaje de grasa corporal.
Lo correcto sería conseguir además de la tonificación de esa musculatura una reducción de nuestros niveles de grasa con ejercicios aeróbicos y dieta. De este modo, sí podremos lucir ese trabajo abdominal.
CON LAS PASTILLAS Y LAS CREMAS QUEMO LA GRASA.
Existen algunos tratamiento que provocan p ej. la malabsorción de determinadas grasas y su eliminación. Esto, que puede parecer una buena solución a corto plazo, puede ser perjudicial a medio o largo… Provocando en ocasiones déficit vitamínicos o malnutrición.
En cuanto a las cremas reductoras… Qué decir… ninguna estudio científico serio las avala para eliminar la grasa
TRATAMIENTO EXFOLIANTE PARA QUE LA PIEL ESTÉ MAS PREPARADA PARA EL BRONCEADO.
Como comentamos en anteriores post, el bronceado es una reacción de defensa de la piel a la agresión solar. Es cierto que a corto plazo nos puede parecer favorecedor o placentero, pero a la larga producirá fotoenvejecimiento, cáncer cutáneo…
El sol debe de tomarse con precaución y en su medida, siempre tratando de estar protegidos con foto protectores.
Si pretendemos broncearnos, debe de ser algo progresivo y no intensivo, cuidando la piel en todo momento.
Para que nuestra piel este convenientemente preparada para el bronceado, puede estar recomendado un tratamiento exfoliante sobre todo en el rostro.
Es común realizar este tratamiento justo a última hora, sin saber que la exposición solar está contraindicada justo tras el tratamiento, debido a que el impacto en la piel es agresivo.
EMPEZAMOS EN PRIMAVERA… ES SUFICIENTE.
La operación bikini en la mayoría de los casos es una carrera de fondo…
En realidad lo ideal sería que siempre estuvésiemos, sin obsesionares, en plena «Operación Bikini».
De hecho, hablar de Operación Bikini no es más que una manera de encontrar una motivación para mejorar nuestros hábitos de vida diarios. Hábitos que muchas veces descuidamos en la rutina de trabajo y obligaciones…
A la larga, alimentarse mejor, hacer ejercicio o cuidarnos es la mejor forma de mantener un buen estado de salud. Y esto implica no solo nuestro estado físico, si no mental y anímico.
